在快节奏的都市中，金融精英林悦和程序员张浩被公司强制配对参加‘效率恋爱’实验。两人必须在30天内完成相亲、约会、见父母等‘恋爱KPI’，否则将失去晋升机会。起初，他们把恋爱当作项目来管理，用Excel规划约会、用算法匹配兴趣，甚至设置‘情感预警系统’。然而，当张浩为林悦修改代码、林悦为张浩推翻投资方案时，他们发现效率公式无法计算心动。影片讽刺了现代人对爱情的功利化，同时探讨了真诚与算计的碰撞。最终，两人在‘爱情复盘会’上撕掉清单，拥抱了不完美的真实情感。