讲述了一个重度拖延症患者阿呆，在生活工作中因拖延屡屡碰壁，甚至错过重要机会。一次偶然，他获得了一本神秘日记，每拖延一次，日记就会自动记录并预演糟糕后果。在日记的警示下，阿呆开始尝试改变，逐步克服拖延习惯，最终不仅按时完成重要项目，还收获了爱情与事业的双重成功。影片以幽默夸张的手法展现拖延的代价，同时传递出珍惜时间、立即行动的人生哲理。