李大山是城里退伍的跆拳道教练，回村后发现恶霸赵四欺压乡邻，强占耕地、私设关卡。他联合曾受欺辱的村民老周、小芳，暗中收集赵四贿赂村干部的证据。利用村里废弃果园作训练场，大山教村民防身术，组建“护村队”。与恶霸多次冲突后，大山借县里扫黑除恶行动，将证据提交纪委。最终赵四团伙落网，村民拿回土地，大山也找到扎根乡村的新人生。