阿海在城市失业后，回到阔别多年的渔村。他跟随老渔民阿伯学习赶海，从最初的手忙脚乱到逐渐掌握潮汐规律。然而，过度捕捞和海洋污染让传统赶海难以为继，年轻一代纷纷离乡。阿海在坚守与出走间挣扎，最终决定用网络直播记录赶海日常，意外走红。他带领村民成立生态赶海合作社，用可持续方式守护这片海。影片以细腻镜头展现赶海人的智慧与坚守，揭示人与自然共生的真谛。人生如潮汐，每一次退却都是为了更好的归来。