《海上余生》讲述了一位中年男子在远洋航海中遭遇风暴，船毁人亡，唯独他幸存于一片残骸之上。面对无边大海、烈日暴晒和鲨鱼威胁，他依靠顽强的意志和有限的资源，用废木板搭建简易筏子，捕捉海鱼止渴充饥，甚至驯服了一只受伤的海鸥为伴。在孤独与绝望中，他回忆起与家人的点滴，支撑自己度过每一个煎熬的日夜。影片细腻刻画了人类在极端环境下的求生本能与心理蜕变，最终他获救时，已不再是原来的自己。